食欲不振怎么办？食欲不振的原因有很多。我们来看看。

1.过度劳累导致食欲不振。

过度劳累或精神紧张后，许多人没有进食的欲望，这通常是短暂的。一段时间后，它们可以恢复进食的欲望。这就是轻度食欲不振的原因。

2.缺乏运动导致食欲不振。

这些情况很容易导致食物在肠胃内沉积，减缓肠道蠕动，导致食欲下降。

3.怀孕。

尤其是在第一次怀孕期间，女性有严重的孕吐，容易导致食欲不振。但是为了自己和胎儿，要吃少量的食物，保证营养的摄入。

4.过度减肥。

现在的年轻人越来越注重自己的体重。为了减肥，减少进食的次数和量，久而久之就会出现厌食症，导致食欲不振。这会导致营养摄入不足，营养不良。其实注意均衡饮食，多运动，对减肥能起到很好的作用。

5.病理原因。

有些肠道疾病，如胃炎、肠炎，甚至胃癌、肝病都可以引起食欲不振。这种病理因素对身体危害严重，食欲不振不仅对康复没有影响，还会引起营养不良，加重疾病。如果厌食时间长了，要尽快去医院治疗，以免耽误病情。

以上这些都是导致食欲不振的常见现象，既有理性原因，也有病理原因。生理原因可以缓解恢复食欲。病理原因要尽快住院治疗。

那么如何改善食欲不振呢？

1.明亮的餐具和环境能有效增强食欲。

研究表明，颜色鲜艳的餐具和就餐环境，如红、黄、橙等，可以刺激人体的中枢神经系统，增加人的食欲；相反，黑色、灰色等深色会降低吃饭的兴奋感。

2.多晒太阳也能促进食欲。

光线的强度会影响多巴胺的分泌，在强光下，人会有进食的欲望。所以在家吃饭的时候，要保持室内亮度，必要的时候拉开窗帘开灯。

3.晚饭后听音乐有助于消化。

现在医学认为音乐可以平复烦躁的情绪，帮助调节神经系统，对呼吸、循环、消化、内分泌、泌尿系统都有作用。所以，饭后适当听点音乐是个不错的选择。

食欲不振是一种头痛，易引起营养不良，影响儿童生长发育，影响成人正常代谢，降低抵抗力。在日常生活中，我们应该学会调节情绪，多锻炼，合理均衡地饮食。可以改善饮食用具和环境，促进食欲，也可以多听音乐。只有胃口好了，才能健康。