表现为严寒和潮湿
身体有以下症状或特征，表明体内有寒湿:
苍白、蓝色、深色或黑色的肤色意味着体内可能有寒冷。颜色越深，冷湿越重。
舌苔白，表示体内寒湿。
反复口腔溃疡表明身体寒冷。
出现口臭时，舌苔呈白色，说明体内有寒气。
咳嗽时痰稀而白，说明体内有寒气。
清鼻，代表身体冷。
流出的汗是凉汗，说明体内有寒。
爱打喷嚏，尤其是早上起床的时候，在风中打喷嚏，说明身体有感冒。
感冒发烧的时候浑身发冷，说明身体感冒了。
经常腹痛和腹泻表明身体感冒。
脸上的痘痘和斑点说明体内有寒气。
湿疹、牛皮癣、白癜风代表体内寒冷。
手脚常年冰凉，说明身体有寒。
脚躁、浮肿代表肾虚、肾寒。
关节疼痛、颈肩痛、肩周炎、腰疼等症状。表示身体寒冷和潮湿。疼痛部位越多，时间越长，说明体内寒湿越重。
祛寒祛湿法
血足是祛寒祛湿的根本
只有体内血液充足，肾气充足，才能保证血液循环顺畅，使全身感到温暖舒适。寒湿在充足的血液和流动的血液面前没有位置。没有寒冷和潮湿，就不会有疼痛，也不会有斑点，丘疹和癣。
运动后我感到全身温暖
经常运动，做体力活，做家务的人会感觉到体内的热量。这是因为运动产生热量，起到散寒祛湿的作用。但是，如果只注重运动，身体缺乏血液，运动后就会疲劳，抵抗力下降。寒湿会占便宜，身体还是会虚弱，生病。
适当的出汗是驱散寒冷的最好方法
适当出汗可以祛寒。无论是运动后出汗，还是吃了温热的食物后出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒的效果。
饮食消除感冒
经常吃辛辣温热的食物，可以祛寒。由于地理和气候的差异，每个地区都有自己的驱寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高热量的温热食物御寒；四川人喜欢辛辣的食物。贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炒辣；还有的喜欢喝祛寒药酒。虽然它们不同，但它们的作用是散寒、祛湿、保暖。
散寒热疗
热疗是自古以来人们使用的简单、自然、有效的方法之一。有的用热水袋，或者加热沙子、石头、盐、石蜡热敷；有的用艾条覆盖疼痛部位，或在疼痛部位或穴位贴上生姜或大蒜片，再用艾条；有些煮水泡、瓶子等。用祛寒中药药液；有的用各种理疗仪器照明祛寒；有的用刮痧拔罐散寒。可以说，医院和民间有很多消除感冒的方法，可以在一定程度上缓解和治疗由寒湿引起的各种疾病。
自制祛寒外用药酒
取花椒50克，用250毫升白酒(55度)浸泡。整个花椒要泡一个星期再用。如果将花椒放入粉碎机中粉碎，浸泡1-2天即可使用。(花椒应该在质量比较好的超市买。不要买路边摊卖的花椒粉，以免打假，影响疗效。)
花椒性温，能祛六腑之寒，促进血液循环，调节关节，暖腰暖膝。用胡椒酒擦在疼痛部位，来回上下搓。搓完可以直接用青艾条或者用热水瓶炒。小心别烫着了，隔着衣服炒。该方法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等有效。
自制祛寒棉垫
有一个民间偏方:夏天把姜榨成汁，棉花泡进去，挤一点，不要拧，直接晒。然后用布把棉花包起来，缝成小棉垫。冬天任何部位有疼痛感时，在贴身衣物对应的疼痛部位缝上小布垫，一直穿下去。一般用了半个月后，换一个新的。使用时，如果在这个姜棉垫外面放一个热水瓶，效果会更好。(注意:夏天不一定要做小棉垫。事实上，它们也可以在冬天制作。)
生姜性温，具有温经散寒、暖胃止呕的作用。这种方法不仅可以治疗颈肩腰腿痛，还可以治疗老年人冬季最容易犯的老年慢性支气管炎和哮喘。慢性支气管炎、哮喘可能是肾虚、肾寒所致。患有慢性支气管炎和哮喘的老年人必须在腰部保暖。可以把姜汁垫在后背和腰上，然后放一个热水瓶。你也可以为热水瓶做一个袋子。背在背上或者绑在腰上比较方便。
快速祛寒湿法
这是最常用最快的祛寒祛湿方法，只适合成年人使用。
方法如下:
将生姜切成薄片，放入锅中蒸熟，蒸软后备用。
夏天用6 ~ 8根绿色艾条(冬天用8 ~ 10根)，文具店买个大夹子，夹上艾条，或者用胶带捆成一排点燃。
将蒸好的姜片贴在背面。点燃成排的艾条，与姜片保持半寸到一寸的距离，慢慢上下移动。一般30 ~ 40分钟。感觉疼的时候尽量远离。刚开始有些人会觉得很烫很痛，因为经络不通，很多热量不能很快消散。如果后面的经络畅通，即使整排艾条离后背很近，也感觉不到什么疼痛，只有温暖舒适。馅料后取出姜片。如果姜片下面的皮肤湿了，姜片也湿了，说明身体又冷又湿。但对于体内寒冷和湿度较小的人来说，姜片用大量艾条烘烤几分钟后，皮肤应该是酥脆干燥的。
将姜片贴在小腹和肚脐周围，上下装瓶20 ~ 30分钟。
在双腿外侧和内侧，从脚踝到膝盖，分别上下来回10 ~ 20次。
双臂外侧，外关穴上下充气20 ~ 30次。
一般艾灸一个小时左右，由于温灸加快了血液循环，患者会感到温暖、舒适、放松，因重寒湿、经络堵塞而导致的面部和手部暗灰色减少，面部变得明亮有光泽。
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