每天，人们吃和喝非常弱的毒素。一夜之后，大部分聚集在自己的肠子里，通过晨便排出体外。但是我们很多人早上都排不出毒素，会出现在脸上和其他地方，比如脸上的斑点，豌豆。我们做什么呢
肠道是人体最疲劳的器官，每天不断消化吸收食物，提供足够的营养。同时也是人体内最大的微生态系统，其中生活着400多种菌群和100万亿细菌，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为维持人体健康的天然屏障。
作为与肠道直接接触的食物，其种类、质量和数量直接影响胃肠道的健康，与人体的营养吸收密切相关。所以要想改善肠道状况，必须从饮食入手，健康饮食，才能使肠道通畅。
1.每天喝6杯以上开水
早上6:30——起床后的第一个250毫升
上午8:30-办公室开放前250毫升
上午11:30——250毫升用于缓解工作压力
中午12:30-午餐后250毫升
下午3:00-一杯250毫升的清脑饮料
下午5:30-离开办公室前250毫升
晚上10:00-睡前一小时250毫升
2.每天摄入足够的乳酸菌
3.每天摄入60克以上的纤维(天然蔬菜水果，粗粮)
不溶性纤维:竹笋、芹菜、糙米、空心菜等。，用足够的水，可以刷洗肠壁，刺激肠蠕动，防止便秘
水溶性纤维:燕麦和绿豆可以延缓血糖升高，降低胆固醇
助肝解毒
肝脏是一个重要的解毒器官。在肝脏中发生一系列化学反应后，各种毒素变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果，以帮助肝脏解毒。
补肾解毒
肾脏是解毒的重要器官。它过滤血液中的毒素和蛋白质废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。
润肠排毒
人体内的毒素应该及时排出肠道，但如果出现消化不良，毒素就会滞留并被重新吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助下行系统排毒。
其他解毒食物
芹菜、苦瓜、绿豆、茶、牛奶和豆制品
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