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[中医养生]每个莱州人都应该知道春节期间的饮食禁忌!

作者:小编 日期:2020-01-19 15:59:25 点击数:

 春节对我们中国人来说是最重要的节日,其次是各种各样的“吃”和“喝”。春节期间与亲朋好友团聚共进晚餐当然是令人欣慰的,但春节期间每个人都必须注意饮食,否则会发生“麻烦”,受苦的只有自己。今天,我想和你们分享一些春节期间的食物预防措施。
 
 春节期间不要“暴饮暴食”去看望亲戚朋友。每个家庭餐桌上的“大餐”是最主要的。然而,肉制品除了蛋白质外,还含有大量脂肪。肉类产品摄入过多会增加胆囊和胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎和胰腺炎。过量摄入脂肪会显著增加肥胖、高血压、糖尿病和其他疾病的发病率。不规律的饮食和暴饮暴食大大增加了胃肠道的负担,从而容易引起消化不良、腹胀、苦味,甚至恶心、呕吐、腹泻等。
 
 多吃蔬菜和水果,多喝水。假日饮食很乱,特别是坚果零食是必不可少的。此外,当人们聚集在取暖室里玩耍时,很容易引起“内热过多”、便秘和喉咙干燥。尽量少吃油炸食品、明火油炸食品、再加工红肉和再加工食品,如烤羊肉串、香肠、培根、午餐肉,多吃蔬菜和水果,多喝白开水。通过多喝水,可以有效改善肠道蠕动和消化吸收功能,促进人体新陈代谢。
 
 适度饮酒在春节酒桌上文化中很受欢迎。过量饮酒会导致肝脏、大脑、神经系统、消化系统和其他损伤。节假日期间,必须注意限量饮酒。特别是,应该避免酒后驾车,不是为了交警和罚单,而是为了自己和家人的生命安全。
 
 避免过度的“噪音”,节日期间注意休息,亲朋好友聚在一起,人来人往,使大脑处于兴奋状态,导致体内儿茶酚胺分泌增加,促进心跳加快,血流加快,小动脉痉挛,高血压,容易诱发心脑血管疾病。
 
 消化部门是春节后最活跃的肠胃保护部门,因为春节期间暴饮暴食、过度劳累和过度饮酒会导致胃炎发作,甚至出现黑便和吐血,严重的话会危及生命。因此,我们必须注意吸烟和饮酒,避免吃太多辛辣刺激、油炸和烧烤食物。培养良好的生活习惯,尽量做到定时定量三餐,避免饱餐一顿,饿餐一顿,同时注意避免熬夜,避免过度疲劳。
 
 注意假期后的调整,不要“累坏了你的胃”
 
 春节期间丰富的饮食满足了人们的食欲和精神,但耗尽了他们的肠胃。因此,尽可能让胃肠道休息。一天一餐主要是水果,或粗粮、土豆或豆类。这些菜主要是新鲜蔬菜。不要吃各种动物高蛋白食物,吃60%饱。加入一杯发酵酸奶,可以适当去除肠道垃圾,回收被蛋白质和脂肪残渣腐败抑制的肠道有益菌。如果你能在节日后休息三天,你的消化系统会恢复活力,减轻肝脏和肾脏的负担,让你更加精力充沛。


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