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秋天抗过敏,冬天睡个好觉!学习这些健康知识,过一个健康的秋冬。

作者:小编 日期:2020-01-24 22:09:38 点击数:
 每年九月到来时,全国各地的气温都开始下降,尤其是北部地区。温度变化很明显。  因此,此时应该更加注意保暖和保持健康,这样整个秋冬季节身体会更好,不会容易生病。  然而,应该做些什么呢?
秋季:润肺润燥防过敏
秋季,气温逐渐下降,尤其是早晚气温较低时,人体代谢速度相对较慢。对于老人和小孩来说,很难尽快适应这种温度变化,所以这两组人应该更加注意御寒。  此外,秋季普遍干燥,人体也容易出现口干舌燥、四肢无力、皮肤干燥瘙痒、咳嗽过敏等现象。 
此时,饮食疗法中可以多吃滋阴润肺、防止干燥的食物,如百合、银耳、蜂蜜、山药、木耳等食物。  确保每天给房间通风,必要时使用加湿器将室内湿度保持在50%左右,这样可以减少过敏时间的发生。 
冬天:保暖、滋肾、好好休息
寒冷对健康的影响不亚于高温对身体的影响,特别是对老年人、儿童和慢性病患者,他们应该更加注意保暖。  在这种情况下,如果你想在冬天保持健康和温暖,你应该从以下几点开始:
①好好休息:每天早起。如果你有足够的时间,你可以等待太阳升起,然后做热身运动,搓搓手,抬起腿来避免低温对你身体的影响。 
②洗浴:冬季,室内外洗浴间温差较大,需要更加注意保暖。如果条件允许,可以安装保温设备,如浴霸。 
③重保暖:冬天最重要的是脚踝、腰部和腹部的保暖。怕冷的人可以把热水袋放在腰部,这样可以保暖和加速血液循环。  此外,你穿的衣服也应该暖和,比如羊绒衫。 
④吃好:一般来说,你应该多吃热食,多喝热汤,为身体提供更多热量,以便更好地抵御寒冷,但你不需要刻意补充。 
⑤锻炼:尽量避免清晨锻炼,最好推迟时间或室内锻炼,因为过大的温差会导致快速血管收缩和中风等严重现象。  



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