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春节期间如何健康饮食?这七项饮食原则应该遵守

作者:小编 日期:2020-02-04 13:52:01 点击数:

 春节是中华民族最重要的传统节日。家庭团聚和探亲访友是这个节日最重要的活动。吃喝也是这个节日永恒的主题。每天大鱼大肉,许多人的饮食、工作和休息都会自动切换到“假日模式”,这也是对我们健康的一大考验。面对琳琅满目的美食和亲朋好友的热情款待,如何控制自己的嘴巴,过一个快乐健康的春节?
 
 吃饭
 春节期间如何吃得好,身体健康?
 1.饮食法
 在漫长的春节假期里,有许多娱乐活动,经常玩得很晚,早上不起床,所以自来也省下了早餐。午餐和晚餐充满了食物和饮料,甚至还有一些宵夜。这种不规律的饮食会扰乱胃肠道的正常生理节律,容易引起消化功能障碍。
 
 主餐
 2、不要暴饮暴食
 每年春节,我相信很多人都会情不自禁地感叹“每个春节重3公斤”。吃得太多和吃得太多不仅容易引起胃肠疾病,导致消化不良,甚至增加急性胰腺炎或急性胆囊炎的风险。当然,度假后你会把所有的肉都储藏起来。因此,在春节期间,一个人应该知道如何正确控制自己的嘴巴,而不是每餐都吃饱。
 
 主餐
 3.饭前喝汤
 俗话说,“饭前喝汤要苗条健康。”面对亲朋好友的热情款待,不吃饭是没有好处的。怎么吃?有人建议先喝汤。饭前喝汤不仅能润滑消化道,减少干硬食物对消化道粘膜的刺激,还能增加人们的饱腹感,减少食欲,减少食物摄入。
 
 蔬菜汤
 4、咀嚼慢慢吞咽
 面对满桌美味的食物,慢慢吃不仅能充分享受食物的味道,而且有助于食物的消化和吸收,并能提前产生饱的感觉。在宴会上,我们经常发现我们已经吃饱了,但是我们仍然经常提供食物,主人会继续提供食物。此时,捡起一块带骨头的肉是个不错的选择。一方面,它可以让人吃东西,另一方面,它也可以避免坐着看别人吃饭的尴尬。
 
 火锅
 5、少吃油炸食品
 春节期间,油炸食品的“暴露率”非常高。这种食物中的脂肪和卡路里极易超标。暴饮暴食不仅容易引起内热,还可能导致肥胖和心血管疾病。尤其是那些自己患有慢性病的中老年人,他们应该避免吃油炸食品。
 
 油炸
 6、饮酒应适度,少喝多喝水
 俗话说,“一口深炖,一舔浅尝”。在“没有酒,就没有欢乐”的餐桌上,喝酒成为一种交流感情的方式,我们经常遇到善意和困难的劝诫。然而,必须记住,过量饮酒会对胃、肝和大脑等许多器官造成伤害。因此,我们必须控制饮酒量,避免空腹饮酒。
 对那些不能喝酒或不喜欢酒的人来说,喝酒成为一种解渴和尊重。但是,目前商业饮料,如果你仔细看一下成分表,你会发现糖含量并不低,而且还含有更多的添加剂,这不利于慢性病患者。因此,除了酒,饮料不应该喝得太多。
 
 7.多吃新鲜蔬菜
 如果人们在节日期间吃太多的肉和鱼,他们会感到臃肿和食欲不振。新鲜蔬菜含有大量维生素、膳食纤维、矿物质和人体所需的其他物质。这些物质可以缓解油腻,促进消化和吸收,并维持人体的正常新陈代谢。
 健康提示:今年春节,新冠状病毒肺炎猖獗。我想提醒你,你应该经常洗手,注意卫生,远离野生动物,避免聚集,多通风,戴口罩。来年你会健康、安全、快乐!


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