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增强免疫力,可以尝试这些好的食谱,美味又健康

作者:小编 日期:2020-02-10 14:06:27 点击数:

如果身体免疫力低,很容易被病毒攻击。为了提高免疫力,除了经常锻炼,人们还可以通过吃补充剂来提高免疫力。
 #提高生活免疫力的食物#所以,为了提高免疫力,你可以试试这些好的食谱。它们美味又健康!
 
 首先,让我们来谈谈这种蘑菇山药粥,它需要1/2米的胚芽米(约60克),1-2干蘑菇(约30克),100克山药,20克胡萝卜和1勺盐。
 接下来,清洗所有原料,将胚芽米浸泡在水中2小时,将蘑菇浸泡在水中直到变软,以备后用。
 
 然后将胡萝卜去皮,将蘑菇切成小方块备用,而山药需要去皮,切成小方块。将所有材料放入电饭锅,向内锅加入5杯水,向外锅加入1.5杯水。
 煮到开关跳开,用盐调味,煨20分钟,然后上桌。
 
 第二个好的配方是这个山药玉竹炖鸡,所以我们需要一只鸡,50克干山药,40克玉竹,10克枸杞,4个红枣,几片生姜,和适量的水。
 然后将宰杀后的鸡洗净,切成块,用一杯水舀起。然后将山药、玉竹和红枣洗净,将它们捣碎去核。
 将清水煮沸后,倒入炖盅,加入所有材料,在水中炖2小时,用盐调味。
 
 第三,就是这种杂粮粥:所谓的杂粮粥就是用杂粮煮成的粥。五谷指的是:大米、小麦、大豆、玉米和土豆。与此同时,除了大米和面粉之外的谷物通常也被称为杂谷物。这种杂粮一般也指粮食作物。因此,五谷也是谷类作物的统称。
 
 早在《黄帝内经》中就有五谷的称谓。即“粳米、小豆、小麦、大豆、黄米”,表明五谷杂粮一直是中国人的食物。
 因为中国人已经吃五谷杂粮几千年了,五谷杂粮适合中国人是不可避免的。此外,《黄帝内经·素问》提出了“五谷为耕、五果为助、五畜为益、五菜为补、五味为补”的饮食调节原则,说明了五谷在饮食中的主导地位。
 
 谷物粥可以提高免疫力,因为从传统中医的角度来看,它可以补五脏之精。同时,它没有偏见,性质温和,长期食用无害。现代医学和营养学已经证明,粗粮比精粮有更高的营养价值。
 
 其方法:黑豆、黑米各14克,小米、绿豆、红豆、薏苡仁、糙米、芡实各34克,可用清水彻底洗净。应该注意的是,浸泡在水中需要很长时间,至少4个小时。
 然后加入水,用高火煮沸,转到低火煮沸1.5小时。烹饪后,加入一些白糖即可食用。
 
 第四个好方法是看看这道胡萝卜、山药和羊肉炖菜:
 你知道吗?胡萝卜富含营养成分,包括蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸、多种氨基酸(赖氨酸含量较多),以及甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、咖啡酸和钙等矿物质元素。
 
 如今,胡萝卜的营养价值越来越受到重视。这主要是因为胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源,能促进生长,防止细菌感染,并具有保护表皮组织、呼吸道和消化道上皮细胞组织的功能和作用。
 
 山药是药食同源的传统中药之一。根据古代文献,这种产品是甜的,温暖的,温和的和无毒的。此外,山药性质温和,长期服用不会上火,具有全面的滋补作用,对五脏十分有益。
 
 虽然羊肉具有温补气血、填精的功效,但黄元御说羊肉可以“温肝健脾、助阳止痛、缓解尿急”。现代医学也证实了羊肉具有很高的营养价值。
 
 该方法包括以下步骤:将300克羊胸脯肉切成块,在水中煮沸,将100克胡萝卜洗净切成块,将50克山药洗净切成块,将10克生姜切好备用。
 然后把锅里的火移开,加入配料,如羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药和羊胸肉,用大火煮沸,转到小火,炖45分钟,调味。
 
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