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特殊时期,也要注意饮食健康!一日三餐,这样吃就没错。

作者:小编 日期:2020-02-10 14:25:49 点击数:

在“五个100%”中,一个是100%的社区住宅区实行封闭式管理。在“十个一”中,第七个是所有的外卖、快递、送货等。应在无接触的情况下交付,并在住宅区的入口和出口转移。
 你为什么把这些拿出来单独说?这是因为这些文章与每个人都非常关心的“吃”有关。许多过去每隔两三天去买食物的居民现在太麻烦了。为了更好地保护自己和家人,他们只是在网上下订单,让快递员把食物送到社区入口处。他们只需要走到社区的入口就能拿到食物,这样就降低了感染的风险。
 然而,当你在网上选择食物时,你必须保持头脑冷静。在普遍缺乏锻炼的不寻常时期,你的饮食会更加健康。
 
 看完后你想吃火锅吗?
 不想在疫情爆发后被问到体重
 我们必须严格保持良好的饮食。
 坚持合理的饮食
 一日三餐我应该吃什么?
 每种食物我应该吃多少?
 请保持以下数字
 ▼
 
 焦点
 每日膳食应包括谷物和土豆、蔬菜和水果、牲畜、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆坚果和其他食物。
 这顿饭应该有蔬菜,每人每天应该吃300-500克蔬菜,其中一半应该是深色蔬菜。
 每天吃水果,每人200-350克是合适的,水果打成汁后膳食纤维会被破坏,所以直接吃比榨汁更有营养。
 每天吃各种乳制品,相当于300克液态奶。
 经常吃豆制品,用嫩豆腐、干豆腐和豆芽来代替。
 每周吃50-70克坚果,但不要过量,以防脂肪摄入过多。
 少点油!少盐!少糖!
 在知道如何每天吃东西后
 适度的锻炼也是必要的
 通过食物获得的能量被消耗掉了


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