身体湿气重怎么调理

很多朋友都遇到过湿气重的现象。湿气重是指体内水分过多。患者通常会出现疲劳、肌肉酸痛、大便变形、口苦、口臭等症状。这和不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、环境潮湿等因素有很大关系。湿气重的现象出现后，不可大意，一定要及时治疗，否则情况恶化会引起其他并发症，给患者造成更多的困扰。

夏秋两季淋湿的人会更多，症状也会更严重，所以平时一定要多注意这个问题。那么湿气重的人应该如何调理呢？一般来说，只要做好以下四个方面，就能有效消除体内水分。

1、通过饮食调理达到消除水分的目的。

平时多吃薏米、山药等食物可以去除体内水分。但是，一定要吃很久。偶尔吃一两次对祛湿没有效果。

2.运动去湿气。

这个方法也很简单，容易操作，就是每天坚持锻炼，增加身体排汗量，让体内的水分通过汗液排出体外。此外，坚持锻炼还可以增强人体免疫力，改善器官功能，预防各种免疫疾病的发生。

3.拔火罐祛湿。

拔罐不仅具有明显的散寒祛湿作用，还能舒筋活络。身体湿气重的人，每隔一段时间就可以抽出来，可以有效改善身体潮湿、腰痛、疲劳的现象。

4、注意保持生活环境干燥，避免潮湿。

环境中的湿度是导致体内湿度大的最重要因素之一，所以房间要经常开门窗通风，床单和被褥要经常晒，避免潮湿。

另外，潮湿的人也要注意不要过度劳累，熬夜，保证劳逸结合。注意饮食中的温热食物，不要吃冷、硬、冷的东西，不要抽烟喝酒太多，不要有太大的精神压力，这也能有效改善身体湿气重的现象。