失眠已经成为影响现代人身体康健和生涯质量的一种普遍疾病，据报道我国38.6%的人受到失眠的困扰。随着我国经济社会快速生长和生涯节奏的不停加速，失眠人群出现不停增进的趋势。许多遭受失眠折磨的人靠服用安息药辅助入睡，耐久服用安息药会导致身体和心理双重依赖, 导致停不了药,而且损害日间的功效。
海内外多个专业失眠诊疗指南中推荐把“失眠的认知行为疗法（CBT-I）”作为一线治疗手段。CBT-I主要针对失眠病因,纠正病人不良睡眠习惯、重塑失眠病人的合理认知模式、缓解种种负性情绪、削弱“叫醒”状态、消除条件性醒悟,最终确立条件化、程序化的康健睡眠行为。该疗法可以降低安息药发生的并发症风险，同时显著改善患者的日间功效障碍，使其入睡时间、睡眠效率获得连续和有用的改善，使患者最终脱节对安息药的依赖。
现在该院网络化失眠的认知行为治疗（CBT-I）已正式投入临床使用，通过引进睡眠医学规范化手艺，搭配睡眠日志、放松训练、评估量表、睡眠治理专家回访等工具和服务，为宽大患者打造出“无需服药”“无任何副作用”，更相符现代人生涯看法和节奏的失眠治疗方式。
恢复方案
1．科学疗程：6周循序渐进的动画视频课程，无限次课程重复旁观；
2．自检工具：随堂演习与量表评估，实时牢固阶段性功效；
3．定期随访：资深睡眠咨询师电话随访指导，知心激励；
4. 实时答疑：睡眠管家在线解答疑惑，顺遂治疗；
5. 智能提醒：辅助养成睡眠好习惯，准时提醒；
6．剖析讲述：睡眠改善可视化，疗程回首。
解决方法
1、存在睡眠延续性问题，即入睡难题、夜间易醒和早醒。
2、有导致失眠连续的行为因素：
（1）延伸睡眠时机的行为，如提早上床、晚起床、日间瞌睡等。
（2）抵消疲乏的方式，如增添烟、茶、咖啡等使用、阻止或削减体力流动等。
（3）睡眠相关仪式和战略，如在卧室中从事除睡眠和性之外的流动、在卧室以外的地方睡觉、使用草药等。
3、存在条件性醒悟的证据：
（1）在卧室外想睡或睡着，当要步入卧室时睡意消逝。
（2）替换卧室或旅行时睡眠改善。
4、睡眠卫生知识不足的证据：
（1）睡前使用酒精、大麻。
（2）滥用非处方镇静药物（抗组胺剂）。
（3）作为催眠药使用褪黑素。
山东省精神卫生中央睡眠医学科咨询电话：0531-86336685
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