牛奶什么时候喝最好？

近些年来随着生涯水平越来越好，对营养的要求也高了。

牛奶是一种古老的自然饮品，被誉为“被色血液”它的营养价值对人的主要可想而知。

牛奶的营养价值很高，有着很不错的功效。但若是想施展牛奶的最大功效，则建议在一天中的“3大黄金时段”喝，那么，牛奶什么时刻喝效果最好呢？

1.早餐后

牛奶富含卵白质、维生素、钙等营养物质，是一种对照容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能实时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精神迎接新一天的事情与学习。

不外，由于牛奶是流质食物，若是空腹喝牛奶很容易使卵白质剖析为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最幸亏吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充实地吸收牛奶的营养。

2.下午4点前

下昼4点，由于人们履历了靠近一天的事情与学习，因此人体普遍会感应疲劳、困倦，此时我们最需要为身体弥补营养物质。

牛奶富含卵白质、乳脂，能辅助人体迅速吸收能量，缓解困倦征象。另外，由于事情压力大，人们无暇享受下昼茶，而喝牛奶既利便又经济，是作为下昼茶的不错之选。

3.睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是由于牛奶中含有的物质能使人发生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能辅助人们快速入眠。

此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡前半小时喝点牛奶，有助于弥补血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡

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